Chia sẻ một số bài tập tốt cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp

Chia sẻ một số bài tập tốt cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp

Tập luyện vật lý trị liệu, phục hồi chức năng … là các biện pháp không thể thiếu trong mọi chiến lược điều trị kể cả trước đây, hiện nay và sau này. Tập luyện ngay từ giai đoạn đầu của bệnh. Phẫu thuật chỉnh hình để sửa chữa các thương tổn không thể phục hồi của bệnh.

 Chia sẻ một số bài tập tốt cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp

Chia sẻ một số bài tập tốt cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp

Hàng năm có khoảng 700 – 750 người mới mắc bệnh Viêm khớp dạng thấp trên 1 triệu dân số từ 15 tuổi trở lên. Viêm khớp dạng thấp có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng tập trung tới 80% vào lứa tuổi trung niên.
Ngoài ra, các yếu tố dịch tễ cũng ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc bệnh như: tình trạng kinh tế, xã hội, các stress tâm lý, và các trạng thái cơ thể như thai nghén, thuốc ngừa thai, mãn kinh …Có thể nói về mặt dịch tễ học, viêm khớp dạng thấp là bệnh của phụ nữ ở tuổi trung niên, vì 70 – 80% bệnh nhân là nữ và 60 – 70% xuất hiện ở lứa tuổi trên 30.

Cách điều trị viêm khớp dạng thấp theo y học hiện đại
Mục đích của việc điều trị là nhằm duy trì khả năng hoạt động của bệnh nhân: giảm đau, duy trì chức năng khớp, ngăn cản biến dạng khớp.
Các mục tiêu điều trị bệnh Viêm khớp dạng thấp:
– Điều trị triệu chứng: các thuốc kháng viêm và giảm đau.
– Điều trị cơ bản: các thuốc chống thấp khớp có thể cải thiện được bệnh DMARDs.
– Chỉnh hình, dự phòng, phẫu thuật, phục hồi chức năng.
– Điều trị các biến chứng do thuốc điều trị (biến chứng tiêu hóa, loãng xương, nhiễm trùng).
– Giải quyết các vấn đề xã hội, kinh tế cho bệnh nhân.
Các biện pháp áp dụng trong điều trị:
Người bệnh và những người xung quanh cần hiểu về bệnh, cách tiến triển, cách dự phòng và cách sử dụng thuốc được coi là rất quan trọng quyết định sự thành công hay thất bại của việc điều trị. Bệnh nhân ăn uống điều độ và nghỉ ngơi từng giai đoạn ngắn liên quan tới các giai đoạn phát triển cấp tính.

Sau đây là một số bài tập tốt cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp

Bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng mà không cần thêm dụng cụ tập luyện nào hỗ trợ.

1. Kéo căng khớp vai
Đan các ngón tay vào nhau, lòng bàn tay ngửa lên trời.
Từ từ đưa thẳng 2 tay lên trên qua đầu, cố gắng vươn tay hết mức, đếm giữ 10 giây rồi thả lỏng lại.
Bạn sẽ thấy cảm giác kéo căng ở cánh tay, vai và phần trên của lưng.
2. Kéo căng gối ngực
Nằm ngửa trên nệm cứng, kéo đầu gối co lên ép vào ngực, đầu vẫn giữ áp sát mặt nệm, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng lại.
Làm tương tự với đầu gối còn lại.
3. Kéo căng cơ đùi sau
Ngồi trên nệm, duỗi thẳng 2 chân ra trước.
Dùng khăn lông dài móc vào mũi 1 bàn chân, thẳng 2 tay cầm khăn kéo và hơi gập phần trên thân người tới trước, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại.
Làm tương tự với chân còn lại.
4. Kéo căng cơ đùi trước
Tay phải vịn chặt ghế, đứng dồn trọng lực trên chân trái.
Dùng tay trái nắm giữ bàn chân phải, kéo dần gót chân lên phía mông, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại.
Làm tương tự với chân còn lại.
5. Gập gối
Đứng thẳng với đầu thẳng trục cột sống, hai chân dang bằng hai vai, 2 tay vịn ghế và cong gối một bên chân từ từ cho đến khi cẳng chân song song với mặt đất.
Ngưng 1 giây, sau đó để chân xuống. Lặp lại mỗi bên 10-12 động tác và đổi chân.
6. Duỗi gối
Ngồi trên ghế, lưng và hông tựa sát lưng ghế.
Duỗi thẳng gối một bên chân tối đa, giữ chân song song mặt đất 1 giây.
Sau đó thả chân xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại mỗi bên 10-12 động tác và đổi chân.
7. Xoay khớp vai
Ngồi ghế với hai tay để bên hông, khuỷu tay gập cong 90 độ.
Nắm 2 đầu dây cao su từ từ kéo dang ra hai bên.
Lặp lại 10 động tác.

Theo chuabenhkhop.vn